Przy wyborze biurka stojącego należy wziąć pod uwagę kilka podstawowych funkcji zapewniających komfort i wydajność w ciągu całego dnia pracy.odpowiednie elementy ergonomiczne są kluczowe dla zdrowego i komfortowego miejsca pracyOto kilka istotnych cech, które należy pamiętać.

Dostosowanie wysokości

Używaj ręcznego zacisków, jeśli musisz dostosowywać wysokość stołu tylko raz lub dwa razy dziennie, na przykład podczas zmian zmian.Jeśli często zmienia się wysokość biurka w ciągu dnia, np. gdy wiele osób korzysta z tego samego biurka lub jeśli trzeba przełączać między siedzeniami, należy wybrać elektryczną regulację wysokości.Dodatkowo należy wziąć pod uwagę liczbę silników: biuro z dwoma silnikami zapewnia większą pojemność ciężarową i moc podnoszenia w porównaniu z biurem z jednym silnikiem,nawet jeśli różnica wydaje się niewielka.

Bezpieczeństwo i trwałość

Jeśli planujesz używać akcesoriów, takich jak półki lub pojemniki nad powierzchnią pracy, należy pamiętać, aby nie zakłócać pracy.upewnij się, że biurko jest zaprojektowane tak, aby obsłużyć te dodatkowe obciążenia bez przechylania. Priorytetowo traktuj trwałość, wybierając biurka o wyższej jakości, które przeszły testy stabilności i trwałości; prawdopodobnie trwają dłużej, co sprawia, że dodatkowa inwestycja jest warta.Wybór marki z przedłużoną gwarancją i certyfikatami bezpieczeństwa może zapewnić dodatkowy spokój umysłu.

Wystarczająca gama akcesoriów

Akcesoria przymocowane do ramion, takie jak dodatkowe półki, uchwyty ekranu LCD i klawiatury, uchwyty dokumentów i tacki wyposażenia,są kluczowe dla zminimalizowania niepotrzebnego dotarcia i utrzymania odpowiedniej ergonomii.

Rozmiar powierzchni roboczej

Twoje główne miejsce pracy jest stosunkowo kompaktowe. Poniższy obraz ilustruje podstawowe, wtórne i trzecie strefy pracy.rozważyć te strefy i wymiary swoich części roboczych.

Łatwość użytkowania

Niezależnie od zadań lub liczby użytkowników, upewnij się, że deska robocza jest łatwa w obsłudze.i dostosowania akcesoriów nie powinny wymagać narzędzi ani nadmiernej siłyModułowa konstrukcja stanowisk roboczych zapewnia odpowiednią ergonomię, ponieważ komponenty i akcesoria mogą być dostosowane do zadania i potrzeb użytkownika.Poszukaj stanowisk pracy, które mogą regulować różną wysokość i umożliwiają obsługę praworęcznym i leworęcznymWłaściwie ustawione stanowiska pracy zmniejszają obciążenie mięśni i wspierają wydajność w całej zmianie.

Inne myśli

Pomyśl o kilku innych czynnikach, chociaż początkowo może to nie wydawać się kluczowe, wybór biurka, który pasuje do twojej osobowości, uzupełnia przestrzeń,i pasuje do Twojego stylu może zwiększyć ogólną wydajność w Twojej przestrzeni roboczej.

Eksperci z My Idea&Co ocenili szeroki wybór mebli biurowych, w tym najwyższej klasy biurka.To doświadczenie dało nam wgląd w to, czego należy szukać i czego unikać przy wyborze stojącego biurka mechanicznego lub elektrycznego do miejsca pracy.

Dlaczego musimy stać w biurze?

Prawdopodobnie słyszeliście zwroty: "Siedzenie to nowe palenie" lub "Stolik cię zabija".¢ Slogany te skutecznie podniosły świadomość na temat naszych nadmiernego siedzenia i ich wpływu na współczesne społeczeństwoSiedzimy rano w drodze do pracy, przy biurku, na zebraniach, podczas lunchu, w drodze do domu, przy kolacji i podczas oglądania telewizji.

Ten wzór pojawił się w czasie przejścia z ery przemysłowej, kiedy praca w fabryce utrzymywała nas na nogach, do dzisiejszego społeczeństwa opartego na informacjach, które ogranicza wielu z nas do biur.Przed rewolucją przemysłowąW okresie rolniczym, kiedy praca na polach była normą, wymagana była jeszcze większa fizyczna praca.

Slogany te podkreślają związek między długotrwałym brakiem aktywności na przestrzeni pokoleń a wzrostem otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i innych poważnych problemów zdrowotnych.Wyniki te podkreślają kluczową potrzebę rozwiązania tego problemu dla naszego zdrowia i dobrostanu.

Dlatego uważamy, że wszystkie biura powinny posiadać takie stoiska ustawialne na wysokość, które mogą zwiększyć czas stoczenia i pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem.

Dlaczego powinniśmy używać stojącego biurka?

W pracy biurowej pracownicy spędzają większość dnia siedzącymi przed komputerem, pozostawiając niewiele możliwości stania w razie potrzeby.w tym ból pleców.

Stojące biuro może naturalnie zwiększyć czas pracy w pozycji stojącej w ciągu dnia przy jednoczesnym zachowaniu wydajności.Stanie na biurku nie rozwiązuje automatycznie wszystkich problemów związanych z długotrwałym siedzeniemAby skorzystać z korzyści, należy stosować się do określonych wytycznych dotyczących prawidłowego korzystania z biurka stojącego.

Jak usiąść przy stojącym biurku?

Wspieraj plecy

Ustaw swojekrzesło biuroweWłaściwe wsparcie podczas siedzenia minimalizuje napięcie pleców. regulowane krzesło pozwala zmienić wysokość, pozycję pleców,i nakłonić, aby znaleźć najbardziej wygodną i wspierającą pozycję siedzącąUtrzymuj kolana na poziomie bioder, obniżając siedzenie lub używając oparcia stóp.Ta postawa może również poprawić oddychanie, dzięki czemu żebra mogą swobodniej poruszać się przy pomocy kręgosłupa..

Prawidłowe ustawienie nadgarstków

Kiedy siedzisz prawidłowo, nadgarstki i przedramiona powinny być prosto podczas korzystania z klawiatury.który jest idealny do pracy przy biurku.

Trzymaj nogi na podłodze

Podnośniki do stóp mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Nie krzyżuj nóg! Mogą to prowadzić do problemów z biodrem.,ogranicza krążenie krwi i powoduje ból pleców lub sztywność poprzez nachylenie kręgosłupa w jedną stronę.

Patrz w przyszłość, nie w dół

Położenie ekranu komputera nieco poniżej poziomu oczu może zmniejszyć obciążenie szyi i ramion, które w przeciwnym razie mogą prowadzić do złej postawy i dyskomfortu.Takie ustawienie pomaga również zapobiec zmęceniu oczu.Pochylając ekran nieco poniżej poziomu oczu, utrzymujesz bardziej naturalną pozycję szyi, co zmniejsza napięcie pleców.

Powszechne błędy, których należy unikać podczas pracy przy stojącym biurku

Jeśli posiadasz biuro stojące, ale nie doświadczyłeś jego korzyści ergonomicznych, możesz popełniać następujące typowe błędy.

1Za długo siedzieć lub stać

Wiele osób, które zaczynają korzystać z biur stojących, ma powszechne błędne przekonanie: sądzą, że muszą stać cały dzień.Badania wskazują, że warto postawić sobie za cel tylko dwie godziny stojącego i w końcu pracować nie więcej niż cztery godziny dzienniePamiętaj, że wszystko, co robisz nadmiernie, jest szkodliwe, także jeśli jesteś w stanie stanąć.Przegrasz korzyści z stoczenia..

2Wysokość stolika nie jest ustawiona prawidłowo

Wiele osób nie dostosowuje biurka odpowiednio do wysokości ciała nawet siedząc, ale ten nieporozumienie szybko staje się zauważalne, gdy stoją:

• Wysokość biurka: Aby zapewnić komfort i dobrą postawę, kluczowe znaczenie ma ustawienie stolika na odpowiednią wysokość.Twoje biuro powinno być ustawione tak, aby twoje ramiona mogły wygodnie spoczywać pod kątem 90 stopni podczas korzystania z klawiatury i myszy, zapobiegając napięciu i dyskomfortowi.
• Wysokość ekranu: Położenie ekranu na poziomie oczu lub nieco poniżej poziomu oczu zapewnia, że podczas pracy nie napijesz szyi ani nie pochylisz się do przodu.
• Ramiona monitorujące: Jeśli masz problemy ze stanem lub czujesz, że twoje biurko nie jest w porządku, rozważ użycie ramion monitoru.Te akcesoria pozwalają regulować wysokość monitora komputera niezależnie od klawiatury, promując lepszą postawę.

3Bez użycia poduszki przeciwzmęczenia.

Jeśli twoje stopy są niezwykle wyczerpane po całodniowym stanie, może to być spowodowane brakiem podkładki przeciwzmęczenia przy biurku.Takie podkładki zapewniają dodatkową amortyzację i ułatwiają lekkie ruchy podczas stania.

4Stając nieruchomo.

Popularnym aspektem pracy w stanie, a nie siedzącym, jest swoboda poruszania się.Dodanie takich elementów jak pozytywna muzyka lub użycie specjalnie zaprojektowanego poduszki stojącej może zachęcić do aktywności przy swoim ergonomicznym biurku stojącym.

Ponadto większe ruchy poprawiają krążenie krwi, zapewniając, że ważne obszary, w tym mózg, otrzymują wystarczający przepływ krwi.W rezultacie, możesz bez wysiłku zwiększyć swoją produktywność, energię i nastrój.

5Zła postawa.

Jak wiadomo, utrzymanie prawidłowej postawy jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i samopoczucia.Niewłaściwa postawa może zmniejszyć czas, w którym codziennie można wygodnie stać i prowadzić do bólu podobnego do bólu, jaki występuje w przypadku długotrwałego siedzenia.

Ponadto może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym ogólnego zmęczenia i poważniejszych schorzeń, takich jak ograniczony przepływ krwi.

Jak założyć stanowisko robocze z ergonomicznym biurkiem stojącym?

Jak już wspomnieliśmy, ludzie popełniają wiele błędów podczas korzystania ze stolika stojącego.

Ponadto niewłaściwe ustawienie stolika może zmniejszyć jego korzyści.

Dodanie stojącego biurka do miejsca pracy może poprawić zdrowie, wydajność i produktywność.Przedstawiliśmy kluczowe elementy, które pozwolą osiągnąć sukces ergonomiczny przy biurku stojącym..

Biuro

Zintegrowanie wysokiej jakości biurka stojącego z przestrzenią roboczą jest niezbędne do osiągnięcia prawidłowej ergonomicznej konfiguracji biurka stojącego.Przy wyborze stojącego biurka, upewnij się, że jest wystarczająco głęboka, aby umieścić monitor bezpośrednio przed tobą, z minimalną odległością 20 cali.

Monitor

Przy konfiguracji ergonomicznej przestrzeni roboczej upewnij się, że monitor znajduje się bezpośrednio przed Tobą i w odległości około ręki.Górna część ekranu powinna znajdować się na poziomie oczu lub tuż poniżej.

Jeśli nosisz okulary dwustronne, dobrym pomysłem jest obniżenie ekranu o dwa centymetry, aby było wygodniej.

Miejsce, w którym umieszczasz monitory zależy również od tego, ile czasu poświęcasz na każdym z nich i ile pracy wykonujesz.ustawić je blisko siebie pod kątem z krawędzi dotykających i skierowane do Ciebie.

Jeśli jednak używasz głównie jednego monitora (np. w ponad 80% przypadków), umieść go bezpośrednio przed sobą, a drugi na boku.

Klawiatura i mysz

Dobrym sposobem na stworzenie ergonomicznej przestrzeni roboczej jest utrzymanie klawiatury i myszy na tej samej powierzchni.

Podczas pisania lub korzystania z myszy należy również utrzymywać prosto nadgarstki, a górne ramiona powinny być blisko ciała, a ręce na poziomie łokcia lub poniżej.

W celu stworzenia bardziej ergonomicznej przestrzeni roboczej należy użyć skrótów klawiatury, aby zmniejszyć użycie myszy.Rozważ przesunięcie myszy na drugą stronę klawiatury, aby dać ręce przerwę.

Telefon

Jeśli często rozmawiasz przez telefon i piszesz lub piszesz w tym samym czasie, zaleca się użycie głośnika lub słuchawek.Takie podejście jest lepsze niż trzymanie telefonu między szyją a głową i pomaga poprawić ergonomiczną postawę przy biurku.

Podstawowe cele

Wiele osób często zapomina o włączaniu do codziennej rutyny roboczej niezbędnych przedmiotów, takich jak telefon, drukowane dokumenty czy zszywacz.Utrzymanie ergonomicznej powierzchni pracy, zaleca się utrzymywanie tych ważnych przedmiotów w łatwym zasięgu, aby uniknąć niepotrzebnego rozciągania się w ciągu dnia roboczego.

Wniosek

Po przeczytaniu tego ergonomicznego przewodnika do stojącego biurka, jesteś gotowy do korzystania z korzyści wynikających z korzystania z regulowanego stojącego biurka.skuteczność utrzymania ergonomicznej postawy zależy również od jakości biurkaW związku z tym zaleca się inwestowanie w wysokiej jakości, silnikowe, ergonomiczne meble biurowe, takie jak te dostarczane przez My idea&Co Office Furniture, w celu poprawy jakości stanowiska pracy.

Zwróć się o poradę do specjalistów w dziedzinie ergonomii lub wellness i kupuj od specjalistów, a nie od resellerów lub sklepów z meblami.Są skróty i oportunistów, którzy chcą wykorzystać trendy., więc bądź informowany, podejmuj ostrożne decyzje i wybieraj mądrze.