Prawda jest taka, że siedzieć cały dzień nie robi nam żadnej przyjemności.Wielu z nas jest przyklejonych do krzeseł, nawet nie zdając sobie sprawy jak bardzo wpływa to na nasze ciała.Ból pleców, napięcie szyi, zmęczenie?

To właśnie tutaj pojawiają się biurka stojące. Nie są to tylko modne urządzenia biurowe, ale mogą zmienić sytuację w zakresie zdrowia i produktywności.Zmiana rzeczy poprzez więcej stania przez cały dzień może mieć ogromną różnicę.

W tym poście omówimy różne zalety stojącego biurka, przydatne wskazówki, które pomogą Ci zacząć, a także nasze najlepsze wybory najlepszych stojących biur.

1.Top 6 niesamowitych korzyści stojącego biurka

2.Jak zacząć z stojącym biurkiem

3Ostatnie przemyślenia dotyczące korzyści z pracy przy biurku

6 niesamowitych korzyści z stojącego biurka

Po pierwsze, co to jest stojące biurko? Stojące biurko jest tym, czym wydaje się być biurko, które pozwala przełączać się między siedzeniem a stanem podczas pracy.abyś mógł podnieść lub obniżyć biurko do komfortowej wysokości, bez względu na to, czy stoją, czy siedzą.

Niektóre biurka są ręczne, co oznacza, że można je regulować ręcznie, podczas gdy inne są elektryczne i wykonują pracę za pomocą naciśnięcia przycisku.Istnieją również mniejsze konwertery biurowe, które siedzą na górze zwykłego biurka, przekształcając go w stojące biurko, kiedy go potrzebujesz.

Korzyści płynące z korzystania z ustawialnego biurka stojącego są różnorodne.Zobaczmy, w jaki sposób może poprawić zdrowie, zwiększyć wydajność i ułatwić pracę.

1Mniej bólu pleców i szyi

Długotrwałe siedzenie jest jedną z przyczyn bólu pleców i szyi, zwłaszcza jeśli jesteś pochylony nad biurkiem lub używasz kiepskiej krzesła biurowego.Złe krzesło, które nie zapewnia odpowiedniego wsparcia, może pogorszyć sytuację, zmuszając do schylania się lub siedzenia w niezręcznych pozycjach.

Kiedy stoisz, kręgosłup jest bardziej naturalnie ustawiony, a mięśnie nie pracują tak ciężko, aby utrzymać cię w pozycji pionowej.które mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort z czasem.

Badanie opublikowane przez CDC wykazało, że korzystanie z ustawialnego biurka zmniejsza ból w górnej części pleców i napięcie szyi o 54% po zaledwie czterech tygodniach.i pokazuje jak wiele może pomóc prosta zmiana w Twojej rutynie pracy.

2Lepsza postawa.

Jak wspomniano wcześniej, kiedy stoisz, kręgosłup naturalnie utrzymuje się w równowadze, a ramiona rzadziej schodzą.To wielka wygrana dla twojego pleców i szyi., zwłaszcza po wielu godzinach siedzenia.

Poza tym, stojąc równomiernie rozprowadza ciśnienie na ciele, więc nie obciążasz pleców i bioder.

Najlepsze jest to, że stojąc łatwiej się poruszasz.Zrób sobie przerwę na kawę, rozciągnij nogi lub trochę przejdź.Te proste czynności pomogą złagodzić sztywność i sprawią, że będziesz czuł się komfortowo przez cały dzień..

3. Mniejsze ryzyko chorób przewlekłych

Długotrwałe siedzenie wiąże się z różnymi problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca, otyłością i cukrzycą.który spowalnia nasz metabolizm i zmniejsza spalanie kaloriiTa nieruchomość może prowadzić do przyrostu masy ciała i przyczyniać się do złego krążenia.

Częstsze stanie może pomóc przeciwdziałać tym zagrożeniom. Utrzymuje przepływ krwi, co pomaga utrzymać zdrowy krążenie.promowanie lepszego przepływu krwi i zapobieganie sztywności i leniwości, które towarzyszą siedzeniuNiektóre badania wykazały nawet, że więcej stania może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Jest to prosta zmiana, która częściej stając i poruszając się w ciągu dnia może znacząco wpłynąć na długoterminowe zdrowie.nawet podczas pracy biurowej.

4Więcej energii i mniej zmęczenia

Kiedyś czułeś, że ciągniesz się po południu? Siedzenie przez cały dzień może obniżyć poziom energii..Ale wstawanie daje ciału odrobinę siły, pomaga w przepływie krwi, dzięki czemu czujesz się bardziej czujny i pełen energii przez cały dzień.

W 7-tygodniowym badaniu osoby, które używały stojących biurek, zgłosiły, że czują się mniej zestresowane i zmęczone niż te, które siedziały cały dzień.Częstsze wstawanie na nogi pomoże ci pozbyć się tego popołudniowego spadku i dłużej pozostać przytomnym.

5. Elastyczność dla wspólnych przestrzeni roboczych

Rozmawialiśmy już o korzyściach zdrowotnych i produktywności wynikających ze stojących biur, ale warto wspomnieć o innej zaletzie - elastyczności, szczególnie w wspólnych lub otwartych przestrzeniach roboczych.

Stojące biurka pozwalają dostosować przestrzeń do potrzeb, niezależnie od tego, czy chcesz trochę stać, siedzieć, czy przełączać się między nimi w ciągu dnia.

W biurach otwartych, gdzie przestrzeń stołowa czasami wydaje się ograniczona lub wspólna, stojące biurka są idealne do mieszania rzeczy.Umożliwiają ludziom łatwiejszą współpracę bez ciągłego bycia w tej samej pozycji przez cały dzień.

Ponadto ułatwiają wszystkim poruszanie się i poruszanie się, niezależnie od tego, czy pijesz kawę z kolegą z pracy, czy po prostu potrzebujesz zmiany otoczenia.

6. Dostosowalne ustawienia dla lepszej ergonomii

Jedną z najlepszych cech stojących biurków jest ich dostosowywalność.lub przełączając się między nimiW przypadku, gdy biurko jest w odpowiedniej wysokości, łatwiej jest uniknąć dyskomfortu.

Wiele biur stojących jest wyposażonych w ustawienia pamięci, które pozwalają zapisać ulubione pozycje.lub idąc na stojąco. Po prostu naciśnij przycisk, a twoje biurko dostosuje się do preferujących ustawień. Możesz pracować w sposób najbardziej komfortowy i naturalny przez cały dzień.

Jak zacząć pracować przy stojącym biurku

Jak zacząć korzystać ze stojącego biurka? Nie martw się, jest to łatwiejsze, niż się wydaje. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci przejść bezproblemowo.

1Wybierz właściwy biurko.

Pierwszym krokiem jest wybór odpowiedniego biurka stojącego.Jeśli wybierzesz biuro stojące w całości, poszukaj takiego, które jest regulowane, dzięki czemu można łatwo przełączać się między pozycjami siedzącymi i stojącymi./Jeśli nie masz dużo miejscaW każdym razie upewnij się, że jest stabilny i łatwy w regulacji.

2Przygotowany do komfortu

Gdy już masz swoje biurko, czas upewnić się, że wszystko jest na odpowiednim miejscu.Monitor powinien być na poziomie oczu, co pomaga zmniejszyć napięcie szyi.Mysz i klawiatura powinny być umieszczone na wygodnej wysokości, aby twoje ramiona mogły pozostać zrelaksowaneJeśli pracujesz na biurku stojącym przez długi czas, zastanów się nad zakupem poduszki przeciwzmęczenia, która pomoże ci w zapewnieniu komfortu.

3Zacznij powoli.

Kluczem do przystosowania się do stojącego biurka jest łatwe przystosowanie się do niego. Nie musisz stać cały dzień od samego początku. Zacznij od stawania przez 15-30 minut na raz.Następnie stopniowo zwiększaj, gdy twoje ciało przyzwyczai się do zmianyMożesz zmieniać różne pozycje w ciągu dnia, aby znaleźć równowagę, która będzie dla Ciebie najlepsza.

4Rozważ potencjalny dyskomfort.

Normalne jest, że odczuwasz pewien dyskomfort, gdy zaczynasz siedzieć na stoliku, ale utrzymanie prawidłowej postawy podczas stawania może pomóc w zmniejszeniu tego problemu.i ciężar równomiernie rozłożony na obu nogach.

Używaj poduszki przeciwzmęczenia dla większego komfortu i noś buty o podtrzymywaniu.nadal dobrze jest mieć pod ręką ergonomiczne krzesło biurowe, gdy trzeba usiąść i zrobić sobie przerwę.

Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj czas stania, gdy ciało się przystosowuje.

5Rozważ ograniczenia w miejscu pracy

Nie każda przestrzeń robocza jest przygotowana do stojącego biurka, zwłaszcza jeśli masz ograniczoną przestrzeń.Te konwertery biurowe siedzą na górze bieżącego biurka i umożliwiają dostosowanie przestrzeni roboczej do stojącego lub siedzącegoW ten sposób, nadal możesz cieszyć się korzyściami stojącego bez potrzeby dużego, stałego ustawienia.

6Wymieszaj.

Długotrwałe siedzenie lub stanie nie jest korzystne dla organizmu.Niewielka zmiana postawy pomaga ci czuć się komfortowo, energiczny i produktywny.

Ostatnie przemyślenia dotyczące korzyści z pracy stojącej

Czy stojące biurka są tego warte?

Niezależnie od tego, czy chcesz być bardziej produktywny czy zmniejszyć dyskomfort, korzyści z stojącego biurka są oczywiste.i są biurka dla każdego miejsca i budżetu..

Zacznij powoli, znajdź to, co działa dla Ciebie, i zobacz różnicę dla siebie.